水果里的瘦身公主[堕落街论坛]

水果里的瘦身公主

瘦身公主一：苹果（120克/60卡路里）早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来还曾引起一阵苹果减肥热潮。事实上，苹果的确是瘦身水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里也不高。

瘦身公主二、葡萄柚（170克/60卡路里）葡萄柚里的酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，而且营养也容易被吸收。为什么葡萄柚在减肥时也会被列为必食的瘦身公主呢？原来它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，重要的是它含糖分少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕重酸味，建议您滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

瘦身公主三、番茄（100克/25卡路里）严格说起来，番茄应该是被归在蔬菜类才是正确吧！所以在食材中常看到它，而且番茄也是属于越嫩越吃的一类食物呢！番茄含有茄红素，食物纤维及果胶成分，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康食材呢！

瘦身公主四、菠萝（205克/60卡路里）有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这种说法可是有凭据的哦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

瘦身公主五、香蕉（75克/60卡路里）便秘的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A、钾，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它是甜滋滋的就以为它不利减肥。

瘦身公主六、奇异果（125克/60卡路里）维他命超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它跻身瘦身公主水果行列哦！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且还一年四季都有，美眉可以努力吃哦！

瘦身公主七、柠檬（100克/24卡路里）柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中不可缺少的物质，而且还有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量是众所皆知的多，美眉们通常拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥者作为辅助饮食用。

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