主题：关于减肥

刚才在 体育交友 看到一个关于减肥的广告贴，觉得有必要把我的减肥大法跟大家分享一下：

1. 早餐，能吃多少吃多少，我一般选择 4个包子（2肉 2豆沙）一杯豆浆或牛奶（选择豆浆比较多）

2. 中餐，一定要吃肉，但是不需要吃很多，点菜的时候记得嘱咐师傅，炒菜的时候尽量少放油

3. 晚餐，尽量吃水果（香蕉4支+黄瓜2根  女性朋友请酌情减量），时间控制在7点之前

4. 晚上11点之后安排去小区周围的公园做运动（本人选择跑圈 400米场地跑5圈），运动完之后记得尽量少喝水，洗澡上床休息。如果还有体力可以选择跟爱人继续运动。

 

本人使用该方法曾经一个月时间减少8.7公斤

少喝水？

我的体会是

大小不是问题形状才是关键

 

 

 

 

 

减肥.....

 

 

 

 

其实还是说塑形更好

 

 

 

就是平时站有站相坐有坐相就得了......

当然饮食也不能太暴烈

减肥跟形状。。。。你说的是胸部，或者臀部吗？