封闭性格的自我心理训练[堕落街论坛]

属于封闭性格的人最怕的就是与人打交道。与别人说话时不敢看对方，讲出的话也是异常简短和呆板。从来不参加任何集体活动，连一个

说点知心话的朋友也没有。一到有人的场合，就感到别人的目光都在紧紧注视着自己，以至于紧张得全身发抖，唯一的愿望就是赶紧逃离。　　那些不鼓励子女进行社会交往和不注意非智力因素培养的家庭背景，常是造成这类性格的最主要因素。在这种缺乏人际沟通环境里成长的

孩子，生活圈子只限于学校和家里，对于一般社会技巧往往一无所知，这令他们一旦跨入外部世界，必定是不知所措并连连受挫，使他们从此

退缩到自己的个人小世界中，断了与别人沟通的尝试与努力。　　那么，怎样运用心理训练的方法来帮助自己克服这种封闭型性格呢?请按下述训练步骤来做：　　1、初期　　每天下班后，不要急于马上回家，而是先到百货商场，农贸市场等人多的地方逗留一段时间，引导自己对周围环境里的人和事情感兴趣，

然后回家将自己所观察到的一切记录下来。　　这一心理训练的目的是将你从个人小世界里拉出来，让你置身于你以前不愿、不敢呆的环境里。　　如果刚开始怕人太多的地方，可先从人少或无人的环境里开始。另外，在外逗留的时间也应遵循由短到长的原则。　　2、中期　　①阅读一些有关基本沟通技巧方面的书籍和文章，如怎样和人打招呼，怎样和人开始谈话，谈话的礼貌等。　　②到某市场询问一种蔬菜的价格。　　③在路上向陌生人问路，其中包括问年长的、年轻的和年龄较小的同性和异性问路。特别是要完成一次向年轻英俊漂亮的异性问路和一次

向看起来并不和善人的问路。　　④买一种商品，然后退货。退成退不成无关紧要，重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。　　注意：每完成上述一个步骤，都要写成感想，分析一下自己运用前面所学的沟通技巧的情况，总结自己的长处和不足。对于长处，要在以

后的行动中坚持下来，而对于不足要通过再一次的“补充练习“加以纠正，直至基本克服为止。　　3、后期　　①每天向同事询问一项有关单位的业务问题，直到第二个星期为止；　　刚开始，可选择那些比较和气、比较宽容的同事(如老同事)，然后再选择那些脾气不太好，看起来不大好打交道的人询句。　　问时要抱着虚心求教的态度，认真倾听。眼睛要经常注视着对方(但也不是始终死盯不放)，并要有所反应(如点点头，表示明白了)。若可

能的话，找一个比较容易接近和耐心的人给你指点一下。　　这项任务既是一种人际沟通的技巧训练，也是帮助你更好认清你的工作，使你创造出较佳的工作业绩来。　　②在工作的业余时间，主动参与同事们的聊天，刚开始你可能不太会说，没关系，你只需耐心地倾听就够了。　　等到一段时间后，你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更能成功，你应“备备战“，如头一天晚上有准备地看一场球赛，或

从报刊上记下一个有趣的事例，到第二天你用它来参与聊天. 　　③约同事一起出动逛街，吃顿便饭，看个展览之类的。　　希望你把这一训练过程完整地坚持下来，到那时，你将摆脱孤寂，拓展了自己的生活圈子，使自己快乐起来。

主题：封闭性格的自我心理训练