主题：‖♬XiAoXuAn.Com论坛网络电台‖第二节目"绝对瘦身"

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胖胖指数

胖胖指数= 体重/[身高（cm）]2

(100)2

胖拌指数：17.5~19

若以医生的立场会说：你太瘦啦！就流行的心态来说：还可以不算太瘦，请保持住，别忘了瘦要瘦得漂亮，每天的卡路里摄取应维持在1800~2000之间

胖胖指数：19.1~20.5

堪称ok，如果不要太挑剔的话，一般流行的衣服穿得下啦，刚刚好。不过要很小心地控制饮食，配合运动，否则一不小心就变“丰腴”了，热量的摄取要控制在1800卡路里以内。

胖胖指数：20.6~22

已经有点略胖的倾向，从现在开始，要摒除各种美食的诱惑，自己在意的部位也要勤加运动，以免沦落到胖妹妹的行列。每日进食量千万不要超过1600卡路里哦！

胖胖指数：22.1以上

糟糕了，恐怕你非得减肥不可了，而且这可不是好看不好看的问题而已，从健康上来说，超过这危险指数的你，非常容易引发一些疾病，除了考虑向专科的医师求救之外要详读一些食疗的书籍，也许会有一些改观！热量摄取一定控制在1200~1400卡路里以内，而且一定一定要运动。

减肥方法：

在流行时尚的世界，“瘦”似乎已经是一种必要的条件了。看看画报或是电视广告，每个模特都是又高又瘦，已经成为一种时尚趋势！

看看铺天盖地的减肥广告，丽姿、曲美、奥曲轻，绿山九、五日俏等等都是如雨后春笋般做宣传，搞促销，也许你也尝试过吧！下面向大家介绍几种减肥方法：

一、缠手指减肥法：

从日本流行到各地，如果你感兴趣的话，可以试试！

方法：缠小指---瘦大、小腿

缠无名指----瘦小腹

缠中指----瘦腰

缠食指---瘦手臂

缠拇指---瘦脸

根据想瘦的部位缠，将0.4cm的无弹性透气胶布（市面上有卖的，或将医生用胶布剪成细细的）从指尖开始，每一指节依2圈、3圈、2圈缠绕即可。

不必节食，不必运动，此减肥方法并没有一个证实，如果为了好玩你可以试试，但要保持干净！

二、沐浴（三温暖）减肥法

其实所谓的沐浴法，意思和三温暖差不多，只是若在家里，可能比较难达到预期效果。花钱在减肥中心做沐浴按摩，经济上较负担不起，不如自己试试！

方法：1先洗掉身上的污垢

以温度为38度~40度的水，从脚、腰、腹等离心脏较远的地方开始冲洗。

洗头的时候，不妨多冲几次，这样可以让头皮的毛细孔舒张！

2洗个3~5分钟的暖身澡

泡在温水浴缸中，全心全意地放松，经过这样适温的泡澡，身体处于暖热的状态，不但促进血液循环及新陈代谢，能量也在不知不觉中消耗掉了！

3休息5分钟

尽量保持浴室的温暖，离开浴缸休息一下，尽量不做任何会对心脏造成负荷的活动，乖乖地休息就好了（因为水压消失，使血液可以顺畅地流到手脚的末梢神经）。

三、中药饮减肥法

方法：1决明子100克，炒山楂15克，陈皮10克，甘草2片。

2以6碗水煮开后，再转小火煮3分钟，马上倒出，以免药汁被药渣吸尽。

3每天服一副，如有腹泻情形可以隔日服用。

（要少吃甜食，油炸食物及淀粉，睡前4个小时禁食，等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶；即能维持不发胖）