主题： 白领男士的腹部健身法

据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。

　　日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

　　为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。

呵呵~

每天一分钟

预防小肚腩~

晕,训练量太小了.

我们都是仰卧两跳起.

看着自己的。

诶

该去健身了，原来的腹肌已经不见了

看着自己的。

诶

该去健身了，原来的腹肌已经不见了

眼泪GG嘛时候有过腹肌了？

几块？

。。。。。

其实在第一次见到小双的时候还有四块地

只是现在只有一块了

唉。。。。

哪时候怎么没拿出来秀秀我看看。。。

不厚道~

晕~你每天能做多少个

训练量大的时候有几百个吧,分组做的.做到你不能做为止.

搞过训练的都知道,腹部肌肉完全靠完命的练.