但女人天生比男人拥有较少的肌肉，因为女性体内的激素分泌比男人要低，而激素恰恰是产生肌肉的必要物质，它分泌的浓度愈高，肌肉组织就会愈多。

另一方面，女性大约从40岁开始，一年将会流失1/3磅的肌肉，如果不运动的话，将得到相同重量甚至更多的脂肪。

借助运动锻炼肌肉，可加速肌体的新陈代谢，从而燃烧更多的热量。

一项三个月的实验发现，女性一周做3次举重运动，肌体的新陈代谢率可提高15%，就一般身材的女性而言，那意味着每天可燃烧体内多余的300卡热量。

所以，除了简单的肌力训练外，加一些举重运动，例如：举哑铃，增加肌力的效果便会更好。