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--  作者：烟雨消愁 --  发布时间：2005/5/4 19:15:00 --  偷偷的放纵也要注意平衡 说真的，办公桌前一坐就是7、8个小时、各式各样的压力大到不可思议、累了一天“理所当然”的一顿大快朵颐，再加上无可抗拒的年岁流逝、荷尔蒙变化、甚至生儿育女，长此以往，你的身材就算不全面变形，恐怕也难逃局部脂肪累积的命运。但真说要你每天运动、或是这不吃那忌口地节食，我们也都知道这种恐怕不太切合实际的理想最后会落得什麽光景－怎麽办呢？ 　　先来看看让你身材走样的三大关键－肥胖、橘皮组织和水肿。首先，就是因为姊妹们天生身为女人，大家身体里的脂肪含量于是硬是比男人来的高；从青春期开始一直到你怀孕生子，体内的雌性激素会使皮下脂肪增厚而让你的腰臀曲线凹凸有致。可一但你摄取过多的热量，加上荷尔蒙影响、遗传基因、饮食习惯、没有运动而造成脂肪细胞变大，那就成了“肥胖”！ 　　而所谓的“橘皮组织”（Cellulite，又名“蜂窝组织”、“海棉组织”），这是因为脂肪细胞变大推挤到真皮层的结缔组织，细胞间隙变小，挤压微血管，导致水分及代谢物滞留在脂肪层，皮肤表面于是出现像风乾橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的外观；水分无法排出，“水肿”的情况自然也就跟著来啦！任何会导致脂肪细胞变大的成因如先天/后天肥胖、青春期、怀孕期、更年期、荷尔蒙失调、服用含有类固醇成分的药物和过大的压力等都会让你的骨盆、臀腿交界和腹部产生橘皮组织，而且没有办法藉由减重来除去；根据统计，95%的姊妹或多或少身上都有橘皮组织！ 　　所以想要塑身纤体，你就得从控制脂肪细胞体积、促进血液和淋巴循环以抗发炎/抗水肿以及促进真皮纤维增生以增加肌肤弹性三个方面同时进行，针对脂肪、血管和皮肤三个不同部位会遭遇的问题各个击破。而想要解决这些问题，除了选择适合的保养品持续有耐心的使用至少一个月以上（才看得到效果）之外，从日常生活习惯中一点一滴地改变起，像是睡多一点、常泡澡（促进血液循环）、不要用太烫的水洗澡而且洗完澡最好能用适度的冷水冲身体、只喝茶和水、饭前20分钟先吃水果或沙拉再用正餐、晚上8点之后尽量不吃并且减少水分摄取、选择低糖/低脂/低盐的食物，定时定量，细嚼慢咽、不抽烟、多走楼梯等等，都能够帮你恢复/维持均匀健康的体态，还有就是用你喜欢的方式适度运动，每周3次，每次30分钟，要流汗才有效唷！ 　　根据新爆米花趋势报告书的说法，有越来越多的漂亮姊妹们开始抱持着“以享乐为报复”的态度－也就是拒绝节食、放纵口欲（人生苦短嘛……）但必须以健康为导向吃出品质，再加上利用最舒服的方式运动（都已经是用“最舒服”的方式了你还想怎样!?）保持身体健康，或许未来匀称的“小肉肉”身材才是最有魅力的状态。脱离“骨感唯美”的年代（好加在！），减肥可能会成为历史名词，不过在偷偷放纵之余，你可也千万别忘了如何预防脂肪细胞扩大，小小平衡一下唷。

--  作者：ruvi711 --  发布时间：2005/5/4 19:32:00 --   沙发！～