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---- 如何避免发胖注意守则 (http://duoluojie.1314179.com.cn:443/dispbbs.asp?boardid=192&id=77523)
-- 发布时间：2005/4/29 21:07:00
-- 如何避免发胖注意守则
一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。
二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。
三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。
四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。
五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。
六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。
八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。
九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。
十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。
十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。
十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。
十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”
十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。
-- 发布时间：2005/4/29 21:44:00
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不如学我天天嚼口香糖
-- 发布时间：2005/4/29 22:22:00
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减肥,可是个大工程啊!
-- 发布时间：2005/4/29 22:27:00
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学习ING~~~~~~~~~~~
-- 发布时间：2005/4/30 21:13:00
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死了,我都不喜欢!
-- 发布时间：2005/5/2 22:23:00
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女孩子就是累~~~~
-- 发布时间：2005/5/10 2:55:00
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不要越减越肥咯！
-- 发布时间：2005/5/10 21:41:00
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那我不能吃这些了，我在增肥
谢谢草ＭＭ的贴
-- 发布时间：2005/5/10 22:41:00
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是啊~~
草MM发点怎么增肥的撒~~~
哈哈!
-- 发布时间：2005/5/12 22:11:00
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偶也想再胖点呢