> > > > 1晚睡晚起为最大致命伤。 > > > > 2.早上不排便。 > > > > 3.暴饮暴食。 > > > > 4.不吃早餐 ← 透支体力而不自知。 > > > > 5.服用药物过度。 > > > > 6.防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。 > > > > 7.不当的油脂（如：沙拉油为不稳定油）， 烹调尽量少用油，即便是好油， 如： > > > > 橄榄 > > > > 油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。 > > > > 8.不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟， 炒过的青菜当天吃 > > > > 完，不要隔夜吃。 > > > > 9.错误的价值观，只追求卓越，欠缺和平、博爱。 > > > > 10.急躁。

> > > > 要做到，完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整。 > > > > 食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。

> > > > 原因： > > > > > > > > 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。倘若此时， > > > > 作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。 > > > > > > > > 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 > > > > > > > > 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 > > > > > > > > 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走 > > > > 到 > > > > 肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 > > > > > > > > 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 > > > > > > > > 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前， > > > > 养 > > > > 生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 > > > > > > > > 晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡， > > > > 不宜熬夜。

呵呵，有点道理，多谢楼主提醒！

好贴，我仔细看了 对我们有好处