| 以文本方式查看主题 - 堕落街论坛 (http://duoluojie.1314179.com.cn:443/index.asp) -- 流行*八卦 (http://duoluojie.1314179.com.cn:443/list.asp?boardid=192) ---- 好吃懒做冬天减肥依然容易！ (http://duoluojie.1314179.com.cn:443/dispbbs.asp?boardid=192&id=50624) |
| -- 作者：菜虫晒太阳 -- 发布时间：2004/12/10 0:27:55 -- 好吃懒做冬天减肥依然容易！ 冬季容易发懒，要运动也在室内，在室内也懒得动，怎么办？看着日益肥胖的身体，有没有不用动还有的吃的瘦身方法呢？有的！攻略如下： 1、慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。 2、不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！ 3、下午进点小零食——整天叫着节食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。 怎样合理地吃零食？ 爱吃零食而又不想发胖的你，不妨采纳专家的意见，合理地吃零食。 1、对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 2、最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种"零食约会"可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。 3、次零食食品(低脂肪、低热量的食品)，一次随心所欲。 4、早晨一杯温开水——早晨记住，喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。 采用喝水的方式补水也是门学问，你得根据各种水的营养成分和功能来补水，这样才能达到补水效果。矿泉水、果蔬汁、功能饮料、碳酸饮料、运动饮料、牛奶及含乳饮料，这些饮料怎么喝才最好？ 5、逛超市前吃点小零食——最易破坏你减肥计划的就是逛超市。若不想随心所欲，那就在购物前吃点东西。特别是在下午3时-7时之时，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。 6、吃丰富的早餐——以为不吃早餐就可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，还会使你终日昏昏沉沉。 7、将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。 8、将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。 9、取消或缩短午睡——取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！ 10、晚间刷牙的时间尽量提前——这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制住不断吃零食的愿望。 11、浴室准备一块全身镜——不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可以时时检查一下哪里又胖了。 12、列出你的锻炼时间和内容——在日历上列出你的锻炼时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？ 没有一个人足够完美，也没有一副身材足够魔鬼，如果你厌倦了那些有着神话般承诺的指导书，又不想先饿个半死再累个半死，试试这份简单的愿望计划书，你再也不用依靠调整心态和自欺欺人才能对自己感觉良好。 13、照一张全身照——在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿飒爽的全身照收存好，坚持运动下去，如果泄气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干劲哟！ 14、捡火柴棒——每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部，同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量。 |
| -- 作者：菜虫晒太阳 -- 发布时间：2004/12/10 0:30:24 -- ８知道为杂哈会这样．．．． 赤裸斑斑快救命～～～ |
| -- 作者：蚊子 -- 发布时间：2004/12/10 11:20:50 -- 看了这么多。。还是要吃啊。。。。 |
| -- 作者：自言自语 -- 发布时间：2004/12/10 18:14:36 -- 呵呵。。。。受用。。 |
| -- 作者：菜虫晒太阳 -- 发布时间：2004/12/10 18:19:01 -- 啊...............你们......... 你们..........确定你们把全文看完哒?...................... |
| -- 作者：有智慧的猪 -- 发布时间：2004/12/20 15:46:32 -- 当然没有拉~哈哈哈~不过你教教我减肥吧 要不我会打光棍儿的 555555555555555555 |
| -- 作者：水果果 -- 发布时间：2004/12/21 16:18:52 -- 当然有啦。。，。 呵呵，，，。。 |
| -- 作者：开心就好 -- 发布时间：2004/12/24 23:42:53 -- 好办法，我逐条学习。 希望十年以后大家可以看到一个苗条的我。 |
| -- 作者：菜虫晒太阳 -- 发布时间：2004/12/25 1:40:58 -- 呼呼~~ 站长最近关心减肥滴帖子很呐~~ 嘿嘿.~~~~~~~~~~ |
| -- 作者：菜虫晒太阳 -- 发布时间：2004/12/25 1:43:58 -- 十年之前 我不认识你你不属于我 十年之后 我们是朋友还可以问候 直到和你做了多年朋友 才明白你的减肥 只是一句口号哒!!~~~ |