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---- 减肥的床上运动不可错过 (http://duoluojie.1314179.com.cn:443/dispbbs.asp?boardid=192&id=40373)
-- 发布时间：2004/9/17 20:29:05
-- 减肥的床上运动不可错过
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！
塑身操一
动作：
仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，
抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
慢慢将身体放平，继续动作做20次。
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
-- 发布时间：2004/9/19 23:16:30
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早知道了~
就是坚持不下来！
-- 发布时间：2005/1/27 12:50:40
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同感
坚持不了
-- 发布时间：2005/1/27 13:45:24
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这个帖子的题目真晕。
还是我思想不健康啊。
-- 发布时间：2005/1/28 11:07:50
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有试过，
太累了
坚持不了
-- 发布时间：2005/1/28 22:46:38
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试过 坚持不了！
-- 发布时间：2005/1/29 17:17:57
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以下是引用妖孽在2005-1-27 13:45:24的发言：
这个帖子的题目真晕。
还是我思想不健康啊。
就是就是,哈哈
不好!
-- 发布时间：2005/1/29 23:36:51
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努力
加油
一会就去试下。 。。
-- 发布时间：2005/1/30 14:53:14
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不会吧
-- 发布时间：2005/1/30 14:54:44
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身高173
体重69KG
还要 减 吗