- 堕落街论坛 (http://duoluojie.1314179.com.cn:443/index.asp)
-- 流行*八卦 (http://duoluojie.1314179.com.cn:443/list.asp?boardid=192)
----
白领男士的腹部健身法
(http://duoluojie.1314179.com.cn:443/dispbbs.asp?boardid=192&id=165647)
-- 发布时间：2007/4/24 8:31:00
-- 白领男士的腹部健身法
据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体动感不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行集会，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。
为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
-- 发布时间：2007/4/24 9:42:00
--
呵呵~
每天一分钟
预防小肚腩~
-- 发布时间：2007/4/25 22:27:00
--
晕,训练量太小了.
我们都是仰卧两跳起.
-- 发布时间：2007/4/26 20:04:00
--
看着自己的。
诶
该去健身了，原来的腹肌已经不见了
-- 发布时间：2007/4/26 20:04:00
--
看着自己的。
诶
该去健身了，原来的腹肌已经不见了
-- 发布时间：2007/4/26 20:08:00
--
眼泪GG嘛时候有过腹肌了？
几块？
-- 发布时间：2007/4/26 20:10:00
--
。。。。。
其实在第一次见到小双的时候还有四块地
只是现在只有一块了
唉。。。。
-- 发布时间：2007/4/26 22:34:00
--
哪时候怎么没拿出来秀秀我看看。。。
不厚道~
-- 发布时间：2007/4/27 13:25:00
--
以下是引用allowar在2007-4-25 22:27:00的发言：
晕,训练量太小了.
我们都是仰卧两跳起.
晕~你每天能做多少个
-- 发布时间：2007/4/27 21:21:00
--
训练量大的时候有几百个吧,分组做的.做到你不能做为止.
搞过训练的都知道,腹部肌肉完全靠完命的练.