谈起营养，不能不提维生素。如果你的皮肤干燥（不限于脸部），肤色晦暗，没有光辉，有时甚至起斑点或脱皮，两眼干涩，眼脸起皱纹，这些征兆表示你缺乏维生素A，50克牛油、1只鸡蛋、1杯牛奶是每一个成人每天需要的维生素A。

古代的妇女已经知道牛奶保养皮肤有效，所以有杨贵妃用绵羊乳洗澡之说，然而那只是表面功夫，不但浪费大量牛奶，效果也远不及饮用来得经济实惠。所以每日早晚1杯牛奶是美容的妙品。
维生素B是生命活力之源，尤其是B1，所以我们绝不应偏食，麦类豆类中含量较多，其次是蛋黄。

维生素C对于美容的功能，是可使皮肤清洁健康红润，是大家颂认的美肤要素。维生素C最充足的来源在水果之中，尤其是橙、橘、葡萄、草莓、香焦、柿子等。
维生素D——在骨骼的健全上很重要，不必专为美容食用，只要晒日光浴，让紫外线在你的皮肤上加点色，避免苍白即可。

这里特别推荐一项有益美容的食物——蜂蜜。蜂蜜的健康和美容的价值是古今中外都很重视的，尤其吸烟的女性，临睡前饮用蜂蜜特别有好处，能清喉润肺去咳。对糖有顾忌，怕多吃发肥的人，在柠檬汁中加点蜂蜜最为可口有益，且又能滋润皮肤。

好贴都要留顶```

膳食是生活中最重要的部分

爱自己就要从胃开始``呵呵``