主题：运球!!扎实的基本功!!新手必备!!

運球? 把球彈起來就好了,很難嗎? 但是,所有表面上看來易如反掌的動作,要做得好,還得看你是否掌握要點而定.若能純熟練習,保證讓你愈來愈難守 基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是運球時手觸的部位.因為掌心不夠靈敏,無法精確運球時的重心高度及方向.最簡單的檢測方式,是到人車稀少的路上練習運球.若是手掌髒了.就表示動作錯誤. 2. 運球時要盡量貼身,且重心放低.你看一些頂尖後衛的運球,簡直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速運球,你可能會發現球愈來愈離手,難以控好,建議你把速度放慢,逐漸習慣控球的節奏之後,再慢慢加快運球的速度. 3. 不看球運球--這太重要了.運球是用手,不是眼睛.將你炯炯的目光射向前方,比賽時你不但要觀察對手的一切動向,也要及時找出隊友可能出現的任何空檔,才能負起場上教練的責任.要練這項,可=以找一個球友站在你前方幾步的距離,請他隨意舉起幾根手指頭佯裝守你,然後告訴他到底舉了幾根.接著再請他在你面前隨意晃動,這將迫使你必須探頭尋找隊友的去向,養成眼四面的正確動作. 4. 閉眼運球--更能訓練你的球感. 5. 練習雙手變換運球,眼睛同樣直視前方. 加速运球 加速運球也屬於基本動作之一,當你原地運球已達到相當順暢的地步時,開始加快運球前進的速度,你可以從球場一邊的端線到另一邊的端線來回反覆練習,這將有助於你對運球節奏的掌控. 跨下运球 這招跨下運球雖然很費時,卻非常基本且重要: 右手運球,左腳較右腳置前約一個腳掌的距離,在雙腳跨下來回換手運球一次後,運球加速前進.且雙眼始終注意前方動態,而不是在看球或雙腳. 背后运球 如困你很怕球在胸前運來運去很容易被抄.可以使用背後運球,讓你出糗的機會大幅降低. 這招的要點是將手掌握在球的前緣處把球拉回到正背後方,左手張開準備來球,以繼續做背後來回運球的動作. 护球 說到護球的動作,這是大個子也必備的功課之一,想像一下,當有防守者堵在你右邊時,所謂的護球是把你的身體當作屏障,膝蓋彎曲,重心壓低,並用無持球之手做一合法的護球動作,以保護球不致被抄走.

哎....估计像我这种年纪再打球..估计是不行了.

运球这东西光理论是不行的，非得实践！！！

旷游啊 干脆我们明天就来一场友谊赛 你上面的那位朋友过两天走了就很难回家 玩球了 在廖熙的帖子上林烨还四主力呢 在他还没有走之前我们来个友谊赛吧 但是说好 只是切磋切磋哦 没有别的意思啊 我的手机号13874802322 如果同意就打我电话 我来通知我们这边的兄弟 你就通知你们的兄弟 地点和时间我们见面或通话了再说啊

联系好啊，我也想打啊

毛别 我们下午4点在师大北院外场比赛 我们3:30 在宿舍大门口等一块走 要去就来啊

曦哥，几天冒看见来打球了啦~

曦哥现在是名人... 当然不能随便出来献计了....

不是不是。我真的打球退步了，不敢现丑了！

绕两腿旋转W型运球－约2分钟 在腿间V型运球－每侧1分钟 背后运球－约2分钟 防守运球－分两组，每组每只手50次 ...... 横向运球（蟹行）－1分钟 现在脱掉重物 1－2磅重，交叉运球－约2分钟 蜘蛛型运球－约2分钟 单侧运球－每侧1分钟 体前运球－每只手1分钟 单手交叉－每只手1分钟 两球固定位置运球－2分钟 两球高低手运球－2分钟 戴上手套做以上这些训练 腿间旋转，W型/O型运球－2分钟 头部绕圈－2组，每个方向50个 腰部绕圈－2组，每个方向50个 踝部绕圈－2组，每个方向50个 腿部绕圈－2组，每个方向50个 现在脱掉手套 指尖在体前轻叩－50次 （击打）吊袋－面对每个方向各一分钟 腿下交叉围绕运球－约2分钟 跪姿... 不同的 他觉得比赛表演时，耶稣和他的父亲坐在那里，并且看他在跨下运球，练习使你的形式更丰富，如两腿下运球，换到一腿下，再换到另一腿下，再到两腿下，就象在录影带里看到的一样... 关灯练习－戴上手套和手腕的重物在一间黑屋子里做所有你能想到的动作－3分钟 脱去手套和其它重物做同样的练习－5分钟 每周做这些练习5次

楼主这是你 签名档里面那个人滴练球方法...