【注意】生理時鐘表...{身體要緊唷...}[堕落街论坛]

現代的朋友...有許多人的健康都出了問題...
所以~可愛~想請大家要多加注意身體才行...
體力最重要的了...沒了體力甚麼都不用說了...
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(時段) (時期) (工作)

午夜 12:00 ~ 1:00 (淺眠期)
多夢而敏感，
身體不適者易在此時痛醒。
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凌晨 1:00 ~ 2:00 (排毒期)
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，
應讓身體進入睡眠狀態，
讓肝臟得以完成代謝廢物。
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凌晨 3:00 ~ 4:00 (休眠期)
重症病人最易發病的時刻，
常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
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上午9:00 ~ 11:00 (精華期)
此時為注意力及記憶力最好，
且工作與學習的最佳時段。
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中午12:00 ~ 1:00 (午休期)
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，
正午不可飲酒，
易醉又傷肝哦！
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下午2:00 ~ 3:00 (高峰期)
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
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下午4:00 ~ 5:00 (低潮期)
體力耗弱的階段，
最好補充水果來解饞，
避免因飢餓而貪食致肥胖。
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下午5:00 ~ 6:00 (鬆散期)
此時血糖略增，
嗅覺與味覺最敏感，
不妨準備晚膳來提振精神。
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晚上7:00 ~ 8:00 (暫憩期)
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，
放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
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晚上8:00 ~ 10:00 (夜修期)
此為晚上活動的巔峰時段，
建議您善用此時進行商議，
進修等需要思慮周密的活動。
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晚上11:00 ~ 12:00 (夜眠期)
經過鎮日忙碌，
此時應該放鬆心情進入夢鄉，
千萬別讓身體過度負荷，
那可得不償失哦！
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各位熬夜的朋友，多注意拉！！！！

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