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堕落街论坛休闲之乐流行*八卦 → 轻松减肥 从咀嚼开始


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主题:轻松减肥 从咀嚼开始

帅哥哟,离线,有人找我吗?
堕落天堂
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等级:研一 主题:432 精华:0 贴子:6141 排名:3876 威望:46 排名:23 注册:2004/8/23 20:37:00 近访:2009/4/19 20:24:00
轻松减肥 从咀嚼开始  发贴心情 Post By:2005/5/25 22:43:00

以BMI=25以上为肥胖标准

  BMI是将体重(kg)除以身高(m)的平方所得的数值。如一个人体重60kg,身高1.7m,其BMI就是20.8。

  调查结果:吃饭速度快的(占总数40%)平均BMI23.5。

  吃饭速度不快不慢的(占总数45%)平均BMI22.4。

  吃饭速度慢的(占总数15%)平均BMI21.6。

  接着又对9位20-50岁男性进行吃饭速度和满腹感关系的调查。通常一顿饭工夫平均为17.2分钟。如果使用节拍器使每分钟咀嚼次数增加到88,即将吃饭时间延长到33.7分钟,则试验者的食量从平时的693克减少到528克。一天三顿日积月累,这一差值将变得相当巨大。据狮王齿科卫生研究所武井典子的研究,人的血糖值从开始吃饭15分钟后上升,30分钟后达到峰值。由于血糖值达到峰值给人满腹感,约需30分钟。所以通过仔细咀嚼延长就餐时间,就能使少量食物让人获得满腹感,从而取得减少食量防止肥胖的效果。

  大阪市立大学曾根良昭教授证实,吃饭过快会给精神带来较大负担。他让7位女学生在温度、湿度恒定的人工气候室内,分为二组,分别给5分钟和10分钟就餐时间。结果,5分钟组餐后心率比食前有所增加。而10分钟组餐前餐后几乎没有变化。他又做试验,将咀嚼次数从通常的325次减少到快食时的214次。结果发现,通常吃饭时心率比饭前增加20%,快食时心率比饭前增加49%。通常饭后收缩期血压比饭前增加8%,快食后收缩期血压比饭前增加13%。

  与咀嚼有关:偏侧咀嚼有害健康

  最近日本专家提出“培养咀嚼力、用咀嚼创造健康”的口号,并建议在咽下一口食物前再咀嚼5次。汤、茶水等尽量在饭前餐后饮用,以免减少咀嚼次数。在吃咖喱饭、炒面等软食物时加入竹笋、肉等耐嚼食物。



http://www.zgrtys.com
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帅哥哟,离线,有人找我吗?
xylwei
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等级:小六 主题:21 精华:0 贴子:402 排名:0 威望:1 排名:0 注册:2005/5/6 13:06:00 近访:2006/6/17 15:35:51
  发贴心情 Post By:2005/5/28 18:25:00

哈哈 这个也有科学论证啊


相逢不如巧遇

很幸运+ 很幸福 because我找到了我的最爱

一次美丽的邂逅,注定了今生的缘

葳,你是我的唯一

这辈子,我只要你..好好对你...

我们一起走过,幸福生活就在我们的脚下

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美女呀,离线,留言给我吧!
哈尼.M
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  发贴心情 Post By:2005/5/28 19:09:00

那我要好好注意了。



                     宝贝的宝贝

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