主题：如何避免发胖注意守则

一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。


二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。



三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。



四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。



五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。



六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。



七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。



八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。



九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。



十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。



十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。



十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。



十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。



十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃这个。”不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”



十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味。

不如学我天天嚼口香糖

减肥,可是个大工程啊!

学习ING~~~~~~~~~~~

死了,我都不喜欢!

女孩子就是累~~~~

不要越减越肥咯！

那我不能吃这些了，我在增肥

谢谢草ＭＭ的贴

是啊~~

草MM发点怎么增肥的撒~~~

哈哈!

偶也想再胖点呢