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堕落街论坛休闲之乐流行*八卦 → 减肥的床上运动不可错过


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主题:减肥的床上运动不可错过

帅哥哟,离线,有人找我吗?
赤裸灵魂
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减肥的床上运动不可错过  发贴心情 Post By:2004/9/17 20:29:05

  全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

  塑身操一

  动作:

  仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起,

抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 。

  在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

  PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。

  效果:可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

  塑身操二

  动作:

  身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)。

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。

  慢慢将身体放平,继续动作做20次。

  效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。



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肖婧
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  发贴心情 Post By:2004/9/19 23:16:30

早知道了~

就是坚持不下来!


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Coco
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  发贴心情 Post By:2005/1/27 12:50:40

同感

坚持不了


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妖孽
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  发贴心情 Post By:2005/1/27 13:45:24

这个帖子的题目真晕。

还是我思想不健康啊。



PRINCESS HOUSE

http://blog.sina.com.cn/sasaprincess

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公主的陪衬
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  发贴心情 Post By:2005/1/28 11:07:50

有试过,

太累了

坚持不了

图片点击可在新窗口打开查看图片点击可在新窗口打开查看


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若影
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  发贴心情 Post By:2005/1/28 22:46:38

试过 坚持不了!

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堕落天堂
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  发贴心情 Post By:2005/1/29 17:17:57

以下是引用妖孽在2005-1-27 13:45:24的发言:

这个帖子的题目真晕。

还是我思想不健康啊。

就是就是,哈哈

不好!



http://www.zgrtys.com
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星梦奇缘
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  发贴心情 Post By:2005/1/29 23:36:51

努力

加油

一会就去试下。 。。



爱情的喜悦,竟使我丧生;

我就在他的怀抱里葬身;

由于他的吻,又使我还阳;

我从他的眼里,看到了天堂!~~~

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真我的风采
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  发贴心情 Post By:2005/1/30 14:53:14

不会吧图片点击可在新窗口打开查看


刹那风波翻过

一转眼从前便已难复再

狂潮又去又来

未能避开

潮流下我独行

只知我仍然是我存在

仍然用信换情用诚换爱

前路就算似障碍赛

历尽艰辛总把头抬

背起笑声收起我感慨

活出真我的风采

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真我的风采
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  发贴心情 Post By:2005/1/30 14:54:44

身高173

体重69KG

还要 减 吗



刹那风波翻过

一转眼从前便已难复再

狂潮又去又来

未能避开

潮流下我独行

只知我仍然是我存在

仍然用信换情用诚换爱

前路就算似障碍赛

历尽艰辛总把头抬

背起笑声收起我感慨

活出真我的风采

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